Das 7-Eleven Frühstück in Japan ist günstig und lecker. In diesem Artikel stelle ich dir Ideen vor, was du in diesen 24-Stundenläden zum Frühstück essen kannst, wie ein japanisches Frühstück aus dem Seven Eleven aussieht und was ein Power-, Leicht- oder Western-Frühstück in Japan kostet.

Schauen wir uns das 7/11 Frühstück in Japan einmal genauer an:

Warum im 7-Eleven frühstücken?

In den meisten Hotels wird dir vermutlich Frühstück für eine Zusatzpauschale von 2000-3000 Yen (~18-22 Euro) angeboten, das ist völlig überteuert und meist schmeckt es nicht einmal. Eine Alternative bieten dazu die 24-Stundenläden 7-Eleven an, die es in Japan an jeder Ecke gibt und mehr Auswahl besitzen. Dort kannst du für ca. 500 Yen (~4,50 Euro) frühstücken.

Hier ein paar Vorschläge:

Klassisch-Japanisch-Frühstück

Fangen wir mit dem klassischen japanischen Frühstück an: Es besteht meist aus Lachs mit Reis, Misosuppe und Früchten. Für die Misosuppe benötigst du heißes Wasser, das du direkt im Konbini oder im Hotel bekommen kannst. An bereits mundgerecht geschnittenen Früchten gibt es auch Ananas oder Orange.

  • Reisball Onigiri (Salmon) ~ 151 Yen
  • Misosuppe (Tofu & Wakame Seaweed Miso Soup) ~ 100 Yen
  • Geschnittener Apfel (Apple) ~ 162 Yen

Total: 413 Yen (~3.80 €)

Leichtes Frühstück

Nicht ohne Grund ist das Eiersalat-Sandwich eines der beliebtesten Frühstücks-Sandwichs im 7-Eleven. Und es stimmt, es schmeckt wirklich gut! Dazu solltest du dir einen Früchtejoghurt und einen Smoothie holen.

  • Eiersalat Sandwich (Egg Salat) ~ 237 Yen
  • Blaubeer-Joghurt Meiji ~ 145 Yen
  • Bananenmilch-Smoothie (Banana Milk Smoothie) ~ 183 Yen

Total: 565 Yen (~5.10 €)

Western-Frühstück

Wenn du aufs Geld schauen musst, solltest du dir Toastbrot, Marmelade und etwas Milch holen. Der Toast reicht locker für 2-3 Tage. Insidertipp: Milch ist leicht oben an der Delle für Blinde zu erkennen. Es gibt auch Käse und Wurst.

  • 6 Scheiben Toast ~ 108 Yen
  • Erdbeermarmelade (Strawberry Jam) ~149 Yen
  • Milch Meiji  (500 ml, おいしい牛乳) ~ 163 Yen

Total: 420 Yen (~3.8 €)

Süßes Frühstück

Wer es morgens lieber etwas Süßer mag, der sollte zum berühmten Melonpan, ein mit Zuckerschicht überbackenes Brötchen und der Kalpis-Limonade greifen. Ergänzend empfehle ich, eine Dose Jagariko Salat-Sticks, die unterwegs auch super lecker schmecken.

  • Milch-Limonade (Kalpis Asahi, 500 ml) ~ 151 Yen
  • Brötchen mit Zuckerschicht (Melon Bread) ~ 127 Yen
  • Calbee Sticks Gemüse  (Jagariko Sarada) ~ 149 Yen

Total:  427 Yen (~3.8 €)

Power-Frühstück

Falls du erstmal wach werden möchtest, hole dir den 7-Eleven Kaffee aus dem Automaten. An der Kasse erhältst du einen Becher, den du am Automaten befüllst. Zucker und Milch stehen dort ebenfalls bereit. Insgesamt ist es ein solider Kaffee, der aus frischen Bohnen gemahlen wird, aber nichts für absolute Kaffee-Geniesser. Zum Kaffee nimmst du einen Powerriegel Soyjoy und leckere Mini-Pfannkuchen, gefüllt mit Ahornsirup und Margarine, dazu.

  • Kaffee (Warm/Kalt) ~ 100 Yen
  • Pfannkuchen mit Ahornsirup und Margarine ~ 108 Yen
  • SoyJoy (Blaubeer-Energieriegel) ~ 123 Yen

Total: 331 Yen (~3 €)

Vegetarisches Frühstück

Für Vegetarier eigenen sich die Trink-Joghurts und die Gemüse-Stückchen, die deinen Magen leicht und reichhaltig füllen. Zum Gemüse gibt es eine Miso-Mayo-Sauce, die komplett vegetarisch ist.

  • Trink-Yoghurt (Plain Yogurt Drink) ~ 119 Yen
  • Gemüse-Sticks (Veggie Sticks) ~ 259 Yen

Total: 378 Yen (~3.2 €)

Reichhaltiges Frühstück

Solltest du etwas mehr Hunger verspuren, kaufe dir einen warmen Caffé Latte, einen Kraut-Salat und die sechs Schokobrötchen. Die Verpackung der Brötchen ist wiederverschließbar, so kannst du sie auch später essen.

Der Latte ist im Prinzip ein Kaffee mit Milch, der aus frisch-gemahlen Bohnen gebrüht wird und hat nicht viel mit Espresso zu tun. Dabei wird die Milch etwas aufgeschäumt und erwärmt (wenn du ihn warm bestellst). Im Anschluss kommt der Kaffee hinein.

  • Caffé Latte (Warm/Kalt) ~ 150 Yen
  • Schokobrötchen (Chocolate-Chips Bread) ~ 105 Yen
  • Krautsalat mit Mais, Schinken, … (Coleslaw) ~ 203 Yen

Total: 458 Yen (~4.3 €)

Insidertipps

  • Das Frühstück am besten im Hotel oder im nächsten Park essen, da es vor den Konbinis meist keine Bänke gibt.
  • Die Produkte stehen meist auf Englisch/Japanisch auf den Verpackungen. Die Inhaltsangaben kannst du mit diesem Artikel entziffern.
  • In den 7-Eleven kannst du bargeldlos mit der Suica/Pasmo zahlen.
  • Nach dem Frühstück kannst du den Müll wieder im 7-Eleven abgeben und Wasser für unterwegs kaufen.
  • Meist gibt es freies Wifi.

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